Los beneficios de la gratitud

Los beneficios de la gratitud

Redacción: Ilímita

11 de noviembre de 2016

 

Nos acercamos a esa época en la que tendemos a reflexionar en torno al año que termina: las metas alcanzadas, las alegrías vividas y en mayor medida, lo que nos hubiera gustado lograr y no conseguimos.

Continuamente nos enfocamos en lo negativo, en lo que falta, en lo malo que nos pasa, en https://www.acheterviagrafr24.com/acheter-viagra-sans-ordonnance/ las personas que nos lastiman, restando relevancia a lo positivo tanto en nosotros mismos como en los que nos rodean. Como consecuencia, tenemos una visión sesgada de nuestras vidas que alimenta sentimientos negativos como el odio, el desencanto y la tristeza.

¿Comenzaríamos https://www.acheterviagrafr24.com/generic-viagra/ a enfocarnos más en las cosas buenas si nos aseguraran que esto puede mejorar no sólo nuestro estado de ánimo sino nuestra salud también? Tomemos por ejemplo el caso de la gratitud. Ya lo dice el proverbio chino “Cuando bebas agua, recuerda la fuente”. La gratitud se trata de centrarse en lo bueno de que nos pasa y agradecer a lo que o a quienes lo hicieron posible. Se trata de la base de una buena convivencia con los demás y con nosotros mismos.

Pero la gratitud no solo ayuda a generar mejores relaciones personales o a disfrutar de las circunstancias en las que vivimos, sino que tiene un impacto en nuestra salud, como lo ha demostrado un reciente estudio. Los psicólogos Robert A Emmons (Universidad de California, Davis) y Michael E. McCullough (Universidad de Miami) integraron a los participantes en tres grupos, a los que pidieron que escribieran algunas palabras cada semana, cada uno enfocándose en distintos sentimientos. El grupo 1 escribió aquellas cosas que habían sucedido en la semana por las que se sentían agradecidos, el grupo 2 escribió cosas que los molestaban a diario, mientras que el grupo 3 escribió sobre sucesos que les habían afectado, sin importar si https://www.acheterviagrafr24.com/viagra-prix-en-pharmacie/ estos eran positivos o negativos.

Emmons y McCullough descubrieron que después de diez semanas el grupo 1 que se enfocó en la gratitud, se sintió más optimista con su vida. Además, los https://www.viagrasansordonnancefr.com/viagra-en-pharmacie/ integrantes de este grupo también realizaron más ejercicio e hicieron menos visitas al médico, que aquellos que se enfocaron en el dolor, el resentimiento o la amargura.

Vale la pena seguir el ejemplo de ese grupo y ser conscientes a diario de todo lo que permite nuestra felicidad y bienestar, y ser agradecidos con ello. Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro entorno se enriquecerán de esta acción.

 

 

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